梦幻知名主播
思晴,同样作为远古时期的主播之一,思晴虽然是一个女主播,但是她的影响力,绝对可以说是数一数二的。思晴同样隶属于90068工会。不可否认,在那个时代,她的直播人气固然不如肆耀(当初人气仅次于冥想的万人主播),但无论是粉丝的粘度,还是个人的修养与地位,都是响当当的。当然了,咱们之所以不谈肆耀,大多原因是因为肆耀如同昙花一现一样,在直播间爆红之后迅速凋零。
什么叫做自律
你的成功取决于许多不同的变量。技能、习惯和各种态度对你的个人成就有很大贡献。尽管有许多重要的变量,但有一个变量高于其他变量:自律。没有什么比自律更能决定你人生的成功。让我们发现什么是真正的自律,以及我们如何利用它在生活中脱颖而出。科学家们强调了高度自我控制的好处,他们发现自律与生活满意度的关系。研究结果表明,自我控制水平高的人通常更快乐。进一步地研究发现表现出高度自律的孩子长大后会变得更健康、更富有。什么是自律?日复一日,我们面临着无数的决定。高度的自我控制让我们能够做出长远来看最有益的决定。这种能力帮助我们抵挡住选择最舒适或最愉快的决定的诱惑。选择最简单的解决方案可能很有吸引力,但只是暂时的。从长远的角度来看,这些“舒适的决定”很可能都不会有助于你的成功。其中的危险在于,以快乐为导向的决定通常不会在你单独做出时立即对你的生活产生负面影响。然而,当结合在一起时,所有这些不利的微观决定的总和将塑造你的生活,并最终决定你的命运。以下是人们缺乏自律的原因:自律不是天生的。它需要得到发展、加强和运用。然而,大多数人发现很难做到这一点。如果你不知道如何有效地建立和加强自我控制,一开始就很难发展它。对自我控制的误解。许多人错误地认为自律是一种限制和痛苦的东西。他们认为这是强迫性的,不愿意强化它。接受失败也会导致缺乏自制力。当人们可以忍受失败的前景时,很难保持自律。诱惑物。我们每天都面临各种各样的诱惑。屈服于这些诱惑就像进入了一个恶性循环。如果你没有必要的意志力来抵挡这些诱惑,那么打破消极习惯就更难了。缺乏目标。一个对生活缺乏真正远见的人会发现更难保持纪律。然而,如果你有一个你想看到实现的任务,你将更有可能有必要的意志力去追求它。让我们继续看下去,这将帮助我们进一步理解什么是自律。自律就像肌肉被训练的能力可以比作肌肉。如果不使用,它会变质。然而,当它被持续使用时,它会增强。事实上,你越是锻炼这种“精神肌肉”,你自律的习惯就越强。你不仅会习惯它,而且过一段时间后你会注意到你会不断地把自己推向更远。然而,当涉及到自我控制的发展时,从小处着手是很重要的。建议一开始不要做得太多。相反,试着从小事做起,以免失去动力。这不仅能帮助你习惯新的行为,还能让你快速收获第一个好处。从这一点开始,你可以逐渐增加“意志力肌肉”的消耗。一旦你掌握了在生活的某一方面受到约束,你就可以添加另一件你想改变的事情。一旦你也掌握了这个挑战,你就可以把注意力集中在其他事情上。正如你所见,这种方法将帮助你一步一步地改变你的生活。唯一要考虑的重要事情是,一旦某个习惯形成,你必须对它进行仔细的检查。不要屈服于让你的“纪律卫士”失望的诱惑。如何加强自律?这里有一个关于如何加强自律的快速指南:提高你的压力承受水平。高度的压力会让你做出基于本能和短期满足的决定。这可以通过锻炼和冥想来实现,下面将对此进行更多的阐述。沉思。冥想是增强意志力最有效的方法之一。它增加了自我意识、注意力、专注和注意力,让你做出更多有益的决定。消除干扰。通过消除诱惑和干扰,你甚至不必更加自律。你所需要做的就是小心翼翼地把这些东西从你的生活中移除。推迟不友好的行为。如果你想改掉一个坏习惯,简单地推迟活动会非常有效。它会在一定程度上满足你的渴望,最终帮助你避免它。注意你吃的东西。如果你吃得不好,你更有可能注意力不集中。这表现为纪律意识减弱。改掉坏习惯。专注于识别和消除消极习惯。所需要的就是做出积极的决定来改变习惯。一旦做出决定,就付诸实践,并尽最大努力坚持下去。奖励你自己。想一想被训练可能带来的满足感。善待自己,因为从长远来看,这会帮助你保持动力。制定计划。写下你打算如何在生活的哪个领域更加自律是最有益的。制定一个清晰的计划,概述完成目标所需的不同步骤。容忍情绪上的不适。我们屈服于诱惑的一个原因是我们试图避免痛苦。然而,在某些情况下,容忍一定程度的情绪不适对你梦想的缺乏是非常有益的。纪律要求你承受情绪上的不适。运用。有规律的锻炼被证明可以增强意志力。众所周知,它还能显著提高你承受压力和痛苦的能力。建立强大的习惯。大多数习惯是在30天内形成的。这看起来可能是一段很长的时间,但是一旦某样东西变成了一种习惯,它就不再是一种锻炼它的努力。结论自律到底是什么?自我控制是一种精神力量,它允许你做任何必要的事情,即使你不喜欢它。它是抵抗各种诱惑的能力。自律的个人在很大程度上控制自己的行为和感受。成为一个有纪律的人可能并不总是愉快和快乐的,但最终你追求梦想的决心会从中受益匪浅。事实上,自律就像一块可以加强的肌肉。所有需要的是意志力来发挥它。
艺术是什么
艺术说简洁一下应该是个体意识、思想、观念、感受等意识形态的外在表达。艺术的表现形式上可以是文字、画面、声音、实物、肢体行为、事件等等。艺术的范围很广,只要是能够将意识形态表达出来,并得到大众的意识共鸣,就是成功的艺术。艺术能带来什么?我们身边都是艺术的外在表现。记得高晓松在晓说节目中说过:科技发展越快,艺术发展就越慢但积淀就越深,科技发展慢下来,伴生的艺术呈现出爆发式发展。1、艺术是一种世界观,交给我们如何看待这个身处的环境。2、艺术能够给我们带来心灵的寄存,尤其是我们喜欢一种或者几种艺术,看到喜欢的作品,并且能够买回来放到家中或者公司中,在烦躁之余,静心观摩这些作品,能够给给予足够的力量。3、小时候的连环画、动画人物影响了千千万万人,著名的文学作品,丰富了精神生活,看到了另外一个意识形态中的世界,著名的传世名画可以和古人通过笔触、构图等来精神对话。艺术滋润的生活,让生活变得有趣!
我总是忍不住朝孩子吼叫,甚至会打孩子,之后又会后悔,我该怎么办
很多家长不能很好地成为孩子的心理容器,是因为自己童年时没有这样被细细地观察和温柔地抱持过,但是抱怨自己的父母并不能提高自己作为父母抱持孩子情绪的能力。观察自己的情绪,孕育培养自己的内在父母,自己照顾自己的情绪,当父母可以更好的照顾自己的情绪时,也提高了父母作为孩子情绪容器的能力,而不会让孩子来做父母的情绪容器,把我们父母自己的情绪丢到孩子小小的杯子里。三种观察情绪的练习:1、试着尽可能多地搜集表达情绪的词汇。多看书,比如世界名著、古老的神话传说、迪斯尼动画片。在搜集了足够的情绪词汇之后,就会发现,自己的不高兴,有时候是愤怒,有时候是恐惧,有时候是感到深深的羞愧,有时候是觉得自己很孤独,再后来,你会发现一种情绪会引起另一种情绪,像是一种连锁反应。此时,你的情绪就不再是模糊一团,而是可以拆分的,可以被更加精准地表达出来。当我们能够更精细地命名、拆分自己的情绪时,情绪对我们的影响就没有那么大了,因为我们对它更加熟悉了。2、在有情绪的时候试着观察自己的身体感觉。身体哪里感到疼、闷、涨、紧张、僵硬、热、冷,情绪和我们的身体感觉联系非常紧密,身心一体,身体是无意识的最大载体。情绪作为一种原始和本能的心理内容,会通过身体来呈现自己。相对于我们的语言文字,我们的身体更加诚实,因为语言很主观,有假象,就好像有时候我们很生气,我们会跟自己说没事我不生气,结果晚上回家时发现自己的胃很痛。孩子很多时候对于自己和大人的身体感觉、身体姿态传递出来的情绪比成人更加敏感,孩子感知我们的情绪并不仅仅是靠言语的,就好像你对孩子说妈妈没有生气,但孩子通过你的表情、身体和散发出来的气息就是知道其实你就是生气了。冷战未必比热战杀伤力小,所以很多时候孩子比父母更知道父母是否真的相爱以及父母是否真的爱她。很多长期的情绪问题,会让孩子生病。受困于恐惧的孩子,常常会有哮喘史;受惊吓的孩子,会有皮肤过敏、便秘;羞愧的孩子会有低头、驼背。当我们能够耐心细致地观察自己的身体感觉,就能找到一种更加客观地观察自己和孩子的情绪的方法,又不太会受到情绪的主观性的影响。3、绘画。选择每天一个固定的时间,回想一件今天引起自己强烈情绪的事件,让自己重新回到这件事件带给自己的情绪里,带着这种感受,用彩色铅笔绘画。不需要绘画基础,也不要追求是否美,主要是颜色、形状、线条可以表达自己真实的情绪状态。情绪是心理世界对外部世界的本能反应,是原始的心理材料,小婴儿即使不会说话她也已经开始运用情绪来表达自己并和外部世界进行互动。因为这种原始性,我们捕捉情绪、理解情绪、表达情绪会感到很困难。但是,绘画的形状、线条、色彩反而是非常贴合情绪的原始性,不像语言那样明确,却包含了语言无法包含的信息,反而显得更加整体和客观。比如当你的情绪比较平稳,你就会容易画出比较圆的圆,但如果你的情绪比较波动,你就不太容易画出比较圆的圆。当你用不同的颜色和形状表达各种不同的情绪时,这些不同会表达出情绪的强烈程度,情绪对于你的影响程度和,以及你是如何本能地应对这种情绪。只要你坚持画,你就会发现颜色和形状在慢慢地发生着变化。比如一团混杂的颜色分化出不同的颜色,或者原来对比强烈的颜色变得协调了,线条和线条之间的衔接也变得柔和,甚至呈现出某种美感。在这个过程中,你对于自己的情绪会观察的越来越细致,你的情绪也会越来越平稳。你对于自己情绪的抱持能力提高了,开始对自己有了某种深情,那么作为孩子的情绪容器的品质也就提高了。(欢迎关注头条号:蜗牛妈妈家庭教育手记。蜗牛妈妈,教育从业者,国家心理咨询师,国家职业指导师)